La
obesidad es la condición en la que un exceso de grasa se ha
acumulado en el cuerpo. Se considera obesa a una persona cuando
supera en un 20% el peso recomendado para su altura y constitución.
Si
bien no hay nada en la Biblia que se refiera específicamente a la
obesidad y la pérdida de peso, si hay muchas cosas en la Palabra de
Dios acerca de la importancia de cuidar de nuestros cuerpos y nuestra
salud, así como mandamientos en contra de la gula. En el Antiguo
Testamento leemos acerca de las advertencias específicas de Dios y
las instrucciones acerca de lo que su pueblo, los israelitas, eran
para comer (Deuteronomio 14:1..21). La mayoría de estos eran
mandamientos que Dios les dio, a fin de evitar comer alimentos
nocivos que podrían afectar su salud en general de manera negativa.
Algunos de ellos se les dio para que no imitaran la dieta y los
hábitos de los pueblos idólatras que les rodeaban.
El
Señor quiere que sus hijos cuiden muy bien de sus cuerpos, ya que
son la residencia del Espíritu Santo. Un cuerpo fuerte y saludable
nos ayuda a mantenerse en forma, así que mejor puede servir a Dios
cada día y así darle gloria y honor a Él, nuestra principal razón
para vivir. El Señor quiere que mantener nuestro enfoque en Él y
no caer en la obsesión por la ganancia de peso, pérdida de peso, o
alimentos y bebidas, cualquiera de ellas puede convertirse en un
ídolo en nuestras vidas.
La
gula, el comer o beber en exceso, se menciona en la Biblia como algo
a evitar: Proverbios 23:20..21 “No estés con los bebedores de
vino, Ni con los comedores de carne; Porque el bebedor y el comilón
empobrecerán, Y el sueño hará vestir vestidos rotos.”
La
gula puede dar lugar a riesgos para la salud y convertirse en una
carga para nuestras finanzas y el amor por la comida y la bebida
pueden fácilmente convertirse en un ídolo en nuestras vidas.
Cualquier cosa que toma el lugar de Dios o se convierte en nuestro
principal objetivo es, por definición, un ídolo y por lo tanto un
pecado contra Dios (Éxodo 21:3..6).
En
cuanto a la obesidad, la palabra "grasa" se usa en la
Biblia para describir a personas que desagradan a Dios. Job 15:20..31
describe al impío que desafía a Dios. Sus "protuberancias
cintura con carne", una descripción de un hombre muy gordo y
uno que mima a la carne y se entrega a sí mismo en comer y beber y
que, en sentido figurado, es el que abunda en las cosas buenas de
este mundo.
Jeremías
reitera esta misma idea, de que "los malos", cuyas "casas
están llenas de engaño; se han convertido en ricos y poderosos y
han engordado y se hicieron elegantes" (Jeremías 5:27..28). Es
evidente que la obesidad no es un signo de bendición o el favor de
Dios. De hecho, dos hombres que la Biblia caracteriza por su
obesidad (rey Eglón de Moab y el sacerdote Elí) murieron, ver.
Jueces 3:17..22 y 1 Samuel 4:18. Proverbios 23:02 nos exhorta: "Y
pon cuchillo a tu garganta, Si tienes gran apetito", una
advertencia para frenar el apetito.
En
el Nuevo Testamento, Pablo les dice a los seguidores de Jesucristo
que nuestros cuerpos son templos del Espíritu Santo (1 Corintios
6:19..20), y como tal hemos de cuidar de nuestros cuerpos y
mantenerlos lo más saludable posible. El que se conduce en la
obesidad corre múltiples riesgos para la salud, tenemos que darnos
cuenta de que nos corresponde a nosotros la responsabilidad en cuento
a nuestra elección en la cantidad de comida, bebida y el ejercicio.
Debemos esforzarnos por evitar el sobrepeso.
Una
desventaja de la obesidad y la pérdida de peso es cuando se llevan
al extremo opuesto y se obsesionan con nuestra imagen corporal. Una
vez más, cuando algo se convierte en el principal foco de la vida y
no es Dios, es pecado. Así que obsesionarse constantemente sobre el
ejercicio, la dieta y la pérdida de peso significa que hemos
permitido a nuestros cuerpos para convertirse en el centro de
nuestras vidas. Mientras que los efectos pueden ser mejores para
nuestra salud que es glotona y el sobrepeso, el resultado sigue
siendo el mismo de nuestros cuerpos se han convertido en un ídolo en
nuestras vidas. La obsesión por la pérdida de peso puede
fácilmente volcarse en la anorexia o la bulimia, que también tiene
un impacto negativo en nuestra salud.
Lo
anterior hay que verlo con cuidado, pues muchos y muchas cristianas
son burladas por Satanás a través de ofertas publicitarias para
bajar peso.
Un
obeso tiene muchas posibilidades de sufrir problemas de salud o
derivados de su sobrepeso. No digamos de sus problemas de desajuste
psicológico el cual hay que cuidar por ejemplo: Un obeso
generalmente mantiene una cólera contra sí mismo que desahoga en
los demás en su hogar, trabajo, etc., volviéndose odioso a los
otros.
Hay
que tomar medidas para seguir una dieta equilibrada, evitar la comida
rápida, la comida basura y hacer ejercicio. No hay ninguna receta
milagrosa, se requiere mucha persistencia, dominio propio y paciencia
para adelgazar. Pero es posible y muy importante. Así que aquí le
sugerimos cinco ideas básicas para afrontar y contrarrestar, la
obesidad.
Es
mejor empezar el proceso paulatinamente, con pequeños cambios, ello
para construir y consolidar poco a poco unos hábitos alimenticios
saludables y un estilo de vida activo. Si aplicas los siguientes
pasos, te ayudarás a perder peso y lo que es también muy
importante, a acostumbrarte a y disfrutar de una vida sana.
- Eliminar calorías.
Hay
que recordar que en general, medio kilo de peso corporal equivale a
unas 3500 calorías. Esto quiere decir, que si toma 300 calorías
extras diarias (que las encuentra en una ración de papas fritas, una
hamburguesa pequeña, seis nuggets de pollo...), en tres semanas
habrá ganado un kilo.
- Beber menos calorías
La
mayoría de los obesos beben demasiadas calorías. Cuando se tiene
sed, lo mejor es beber agua. Pero hoy tendemos a abusar de los jugos
de frutas, yogur líquido, batidos con leche, refrescos, bebidas
carbonatadas... Todos estas clases de bebidas suelen tener mucho
azúcar y por lo tanto engordan mucho. Elimina las bebidas con un
alto contenido de azúcar y calorías a favor de leche desnatada,
agua y refrescos light (sin abusar).
- Comer menos comida basura
A
pesar de que sitios de comida rápida tipo McDonalds y Burger King
han empezado a ofrecer alternativas supuestamente más sanas
(ensaladas varias, pescado....), lo cierto es que estos sitios deben
su éxito a la oferta de comida rápida con sabor estándar
(conseguido, por cierto, a través de laboratorios y no de materia
prima de calidad). Si frecuentamos este tipo de restaurante, lo
normal es que elija una hamburguesa con papas fritas, llenos de
calorías y muy poco nutritivos. No hace falta que renunciemos de
todo este tipo de comida, pero es mucho mejor para todos si empezamos
a hacerlas en casa. Las hamburguesas con ternera picada sin grasa y
pan integral, las pizzas caseras con quesos bajo en grasas, las papas
asadas rellenas de ingredientes nutritivos..... además de tener
mejor sabor, sin duda suponen una alternativa mucho más saludable.
- Una lista de compra más sabia
Hay
que replantear su lista de compra, apostando por alimentos sabrosos y
sanos y rechazando los alimentos "fáciles" como galletas,
dulces, papas fritas, donas, frutos secos... Si no hay alimentos que
engordan en la despensa, nadie en nuestra familia podrá comerlos
habitualmente. Piensa en alternativas, prepara meriendas basándose
en bocadillos con poco pan y mucho jamón York y lechuga, yogures
desnatados, cereales bajo en azúcar, fruta, quesos bajo en
grasa.....
- Aspirar a una vida más activa
La
mayoría de los pasatiempos modernos no exigen ningún esfuerzo
físico y eso contribuye a la obesidad. Hace años el sitio de juego
era la calle. Partidos improvisados y callejeros de fútbol,
carreras, policías y ladrones, la peregrina, patines... Busca un
deporte. Si no hay posibilidad de un deporte, cómprate una bicicleta
o simplemente ve a pasear media hora diariamente. Cuanto más obeso,
más intentará evitar el esfuerzo físico porque le cuesta cada vez
más moverse y también le da vergüenza su obesidad.
Con
lo anterior espero poder haber sido un poco útil y recuerda dos
cosas:
- Comer es una necesidad, saber comer es todo un arte y
- Dios no nos quiere gordos, cuidemos su templo y morada.
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